川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分5秒。

平均6分28秒/kmペース。

今日も暑い木曜日。
昼間の最高気温は31℃。
それでも朝から暑く、昼にも暑く。
しかし夕方には少し風があり、心地よかった。

夜8時の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、昨日の筋肉疲労もあり、なんとか足を動かして走り出し、7分/kmペース。

その後も走り続けて、折返して6分30秒/kmペース。
昨日の筋肉痛もあるけど、もうペースを上げられない。

足を動かし続けて、本日も終了。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏もも肉、にんじん、大根、椎茸の煮付け。
白だし、みりん、酒、砂糖で味付け。

ぶり大根とか、輪切りの大根を皮剥いて面取りして40分下茹でするのだけど。

皮むきした輪切り大根を更に6つに分けて、20分ほど下茹でして。

ぶり大根とかの輪切り大根は皮剥いて面取りして40分煮ていたけど。
この六等分、楽で良いな。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
久しぶりの酔鯨。
酸味が旨い。

そして焼酎ハイボール。

明日は多少、涼しいだろうか。
まあ、足は筋肉疲労で動けないな。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間41分22秒。

平均6分44秒/kmペース。

晴天の水曜日。
昼間の最高気温は33℃となっていたが、朝から外を歩いていれば汗が止まることはなく。

月曜日のスケート練習の影響で太ももとお尻に筋肉痛の残りがあって、歩くのも苦労していた。
夕方、だいぶ回復してきてはいたけど、まだまだ筋肉痛があって。

まだ休むべきだよなと思いつつ、ここしばらくの運動不足で急激にぷよぷよし始めた胸から腹回りを考えれば、走らないわけにはいかない。

夜8時の走り出し。
気温は31℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出してなんとか足を動かして。
お尻の筋肉痛でペースはまったく出ず。
走り出し、7分10秒/kmペース。
ここまで遅いのは久しぶりだな。

その後もひいこらしつつ走り続けて、折返して6分50秒/kmペース。

結局、足回りの筋肉痛をほぐすまでは至らず走り終えた。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリカマ、にんじん、大根、しめじの煮付け。
白だし、みりん、酒、砂糖で、ちょい味濃い目になっていたが、ブリカマの肉厚な身にはちょうど良く。

ブリカマ美味しい。

飲み物は日本酒、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

渇いた体もあって冷たい飲み物は美味しい、が。
飲みすぎ注意だな。