川口から荒川河川敷まで往復、10km、1時間０分44秒。

平均6分4秒/kmペース。

晴天の水曜日。
昼間の最高気温は36℃。
外に出ると日差しの暑さを感じた。

会社出るのが遅くなり、夜9時の走り出し。
気温は33℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しは快適に足を動かしていたつもり。
額に玉粒の汗をかきながら。
折返して、6分5秒/kmペース。

なんとか足を動かしたが、ペースはほとんど上げられず。
6分/kmは切れず。

距離短いから、6分/km切れるつもりだったのだけど。

体、動かないか。
この暑さではね。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鳥もも肉、にんじん、ズッキーニのコンソメスープ煮。
鳥もも肉とにんじんは水から茹でて、コンソメスープの素、胡椒で味付けしてローリエをぃれて。
ズッキーニは魚焼きグリルで軽く焼き目が着くまで焼いて。

付け合せの茄子はレンチン4分40秒して、すりおろし生姜と醤油で。
生姜、毎回擦り下ろすのはめんどいが、茄子は生姜醤油が美味い。

飲み物は日本酒、辰馬本家酒造、かおり。
良い味。

そして焼酎ハイボール。
満腹。