川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分53秒。

平均6分3秒/kmペース。

一日、梅雨らしい曇り空の木曜日。
昼間の最高気温は28℃ながら蒸し暑かつた。

夜8時の走り出し。
気温は26℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、6分30秒/kmペース。
湿度は高く感じて、足は動かなかった。
折り返し6分14秒/kmペース。

GPSウオッチを見ながら、なんとか足を動かしたが、6分/kmは切れず。

体、動かないなー。
熱が体内にこもっていた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鯖のムニエル、サワートマトソース。
軽く塩コショウした鯖の切り身に小麦粉をまぶしてニンニクで香り付けしたオリーブオイルで焼いて。
刻んだ玉ねぎを炒めて賽の目に刻んだトマトを入れて、塩コショウして味を整えたらポン酢を入れて酸っぱく。

なかなか良い味。

飲み物は日本酒、辰馬本家酒造、かおり。
紙パックとは思えない良い味。

そして焼酎ハイボール。

満腹して寝落ちした朝チュン。