川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分50秒。

平均6分23秒/kmペース。

気温の上がった木曜日。
昼間の最高気温は33℃。

夜8時の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、しばらくは6分45秒/kmペース。
まったく体が動かん。
昨日の疲労が残っていた。

GPSウオッチを見ながら、足を動かして。
折返しで6分27秒/kmペース。

その後もペースは上がらず。
6分20秒/kmペース。
なんとか走り終えた感じ。

タイ旅行で一週間動かなかった。
その一週間であっさり体力落ちてる。
まあ、50歳ってそんなものなんだろうな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鳥もも肉の煮込み。
鳥もも肉とにんじんを水から煮て、中華スープの素、唐辛子ちょっと、胡椒と、ちょい辛めに味付け。
ブロッコリーとアスパラガスはレンチンしてスープに入れた。

鳥もも肉も柔らかく、良い味になった。

飲み物は日本酒、辰馬本家酒造、かおり。
そして焼酎ハイボール。

そのまま寝落ち。
うんうん、疲れ切ってた（笑）