川口から荒川河川敷まで往復、10km、1時間０分44秒。

平均6分4秒/kmペース。

晴天の水曜日。
昼間の最高気温は36℃。
外に出ると日差しの暑さを感じた。

会社出るのが遅くなり、夜9時の走り出し。
気温は33℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しは快適に足を動かしていたつもり。
額に玉粒の汗をかきながら。
折返して、6分5秒/kmペース。

なんとか足を動かしたが、ペースはほとんど上げられず。
6分/kmは切れず。

距離短いから、6分/km切れるつもりだったのだけど。

体、動かないか。
この暑さではね。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鳥もも肉、にんじん、ズッキーニのコンソメスープ煮。
鳥もも肉とにんじんは水から茹でて、コンソメスープの素、胡椒で味付けしてローリエをぃれて。
ズッキーニは魚焼きグリルで軽く焼き目が着くまで焼いて。

付け合せの茄子はレンチン4分40秒して、すりおろし生姜と醤油で。
生姜、毎回擦り下ろすのはめんどいが、茄子は生姜醤油が美味い。

飲み物は日本酒、辰馬本家酒造、かおり。
良い味。

そして焼酎ハイボール。
満腹。

夕飯は買ってきたアジフライと味の素の冷凍餃子。

冷凍庫に残っていた冷凍餃子6個を食べなきゃなー、と。
そして6個で物足りない分はアジフライで補填。

焼いている間に他のことやっていて、気付けば豚をしたままにもうパリパリになりかけていたけど。

美味しく。
さすが味の素の冷凍餃子。

盛り付けて、やたら色合いが茶色いので慌ててパセリ盛り付けてたりしたけど。

サラダのトマトはうちのベランダ産。
今年も良く育ってくれた。

毎日たっぷり水やりしていた。
タイ旅行中にへたっとなっていた時には焦ったけど。

飲み物は辰馬本家酒造、かおり。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

神田駅前の居酒屋街。路上にテーブルと椅子を出して露店風に。夏だなー。エアコンの効いた店内よりも暑い屋外で冷たいビール飲むのは好きなんだけど、ま、一人飲み用かな。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

7月第2週。
よく晴れた昼間の気温は36℃。
真夏日超えて猛暑日。

夕方7時の練習始めには32℃。

アップは300m、60秒くらいで5周。
その後は5周を43秒くらいで。
更に一人で助走1周の後、3周。

その後も基礎錬の合間見て、助走入りの3周。

コーナーの入りの足の入れ方が悪いな。
タイミングもっと早くていい。

フライングラップから1周のタイム計測は34秒。

基礎錬でふくらはぎが攣りかけていたので、楽に滑った割にはタイム出ていた。

夕飯は馬橋駅前、日高屋にて。
生ビール、ウオッカソーダ。
焼き餃子とおつまみ唐揚げ。

そして黒酢しょうゆ冷やし麺。

日高屋という安心感。
満腹。

夕飯はメバチマグロとブリの刺し身。
メバチマグロは柵で買ってきてカットして。
わさび醤油で。

実家から戻って来て。
茄子を持ってきたのだけど、調理する気は起きず。

刺し身で。
柵を切って盛り付けて。

うんうん。
美味いね。

サラダはドレッシングやマヨネーズを使わず、揚げ玉ねぎに胡椒と味ポンで。
なかなか良い味。

飲み物は辰馬本家酒造かおり。
そして焼酎ハイボール。