本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分47秒。

平均5分59秒/kmペース。

晴天の土曜日。
昼間の最高気温は24℃。

夜8時半の走り出し。
気温は18℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出して3kmほどでじわっと汗をかく。
だが暑いほどではなく。

折り返し10kmでは、6分4秒/kmペース。

戻りは平均5分54秒/kmペース。
失速しないよう足を動かして。

家に帰って、お風呂に。

夕飯は鮭のムニエル。

鮭もなかなか高い。
久しぶり。

鮭の切り身に塩コショウ、コリアンダーをまぶして小麦を振ったら、ニンニク唐辛子で香り付けした油で焼いて。

表面パリッと、中はふっくら。
良い味になった。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏純米辛口。
そして焼酎ハイボール。

満腹。