川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

昼間の最高気温は22℃。
すっかり涼しくなって来ていて、夕方に雨が降り出してさらに気温が下がっていた。

夕方7時半の走り出し。
気温は17℃。

雨の中、トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは概ね6分40/kmペース。
帰りは6分30/kmペースのつもりだったが、うっかりすると6分50/kmペースまで落ちていた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきた白身魚のフライ。

ビールはエチゴビールFlying IPA。

フライングアイピーエーとは何なんだろうとは思うけど。
すっきりした苦味には、まあ、たいした問題ではないな。