川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の最高気温は22℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は17℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

だいぶ涼しいと感じる走り出し。

行きは概ね6分30秒/kmペース。
時々、6分20秒/kmペースまで上げるが上り坂でペースを落としていた。

平均で6分20秒/kmペースがなかなか出せないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はコロッケ、メンチカツ、そしてアジフライ。

フライでがっつり。

ビールはよなよなエール。

ビール一缶なら寝落ちも免れたか。