川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の最高気温は6℃。
仕事終わって夜7時半の走り出し。
気温は6℃。

一日、気温が上がらなかった日。
屋内にいても寒かった。

寒くて走りたくなかったのだけど。

ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
耳あてに手袋。
フル装備。

しっかり防寒して外に出た。

が、手袋着けてるのに指先が冷えて痛かった。

それも30分も走ればさすがに体も暖まって。

行きは、概ね6分20秒/kmペース。
折り返してからも6分20秒/kmペースは変わらず。

いつもよりは速いか。
やはり寒いと体は動く。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買って来たイワシのフライとポテトサラダ。

イワシ、美味しい。
脂ものっていて身がほろほろだ。
イワシ、最高。

付け合せはポテトサラダ。

ビールは水曜日の猫。

さて、しっかり暖かく寝よう。