川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分。

昼間の気温は13℃。
よく晴れて暖かかった日。

夜7時の走り出し。
気温は9℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。
手袋は着けず。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース。
戻りも6分10秒/kmペース。

2時間切ろうとは思って無かったが、スピード上がらず。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏肉ときのこ類のコンソメスープ鍋。

野菜切って、塩コショウした鶏肉炒めて野菜炒めて、水入れてコンソメスープの素で味付けして、キャベツ入れて煮込んでと、簡単に。
でもキャベツが甘く煮えてて美味しい。

ビールはエチゴビール、グランドIPA。
こんなに苦味強かったっけ?　

よなよなエールやインドの青鬼とも違う苦味に驚く。

ビールも色々だな。