川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

昼間の気温は8℃。
夜7時の走り出し。
気温は5℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

寒いなと思いつつ、手袋は着けず耳も覆わず。
ペースを出そうと思ったが。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース。
戻りも6分20秒/kmペース。
ペース上がらないもんだな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はソーセージと白菜のコンソメスープ鍋。

もう少し、こってりでも良かったかな。

ビールはグランドキリン、ホワイトエール。

明日は暖かくなるだろうか。