川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間2分37秒。
朝からよく晴れた土曜日。
昼間の最高気温は24℃。
夜6時半熟の走り出し。
気温は22℃。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
行きは6分13秒/kmペース。
折返し、10jmで1時間2分10秒。
戻りは6分1秒/kmペース。
今週は体の動かない週だと思っていた。
今日も行きは足が重かったが、折り返してからは快適に足が動いた。
それでも2時間切るには、ちょっと届かないな。
夕飯は鶏もも肉の照り焼き風。
片栗粉をまぶした鶏もも肉を軽く両面焼いたら醤油、みりん、酒、おろししょうがのタレを加えて煮絡めて。
スライスして盛り付けて。
しょうがを強めにしたら、鳥もも肉の甘さが引き立った。
飲み物は焼酎ハイボール。
最近、ブロッコリーの芯も皮を剥いて食べている。
結構柔らかく、甘い。
毎日、ブロッコリー食べてしまうな。
