川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分54秒。　

よく晴れた、真夏日の金曜日。
昼間の気温は31℃。

夜8時近くの走り出し。
気温は28℃。

気温は高いけど、強めの風が吹いていて蒸し暑くはなく。
それでも体は動かなかった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分27秒/kmペース。
戻りは6分28秒/kmペース。

昨日木曜日に足の疲労感から走るの止めていた。
一日おいて走ったのは、弛んで来た腹回りのため。

運動量減っているのに、お菓子食べてるんだよねー、最近。
動かなくては。

家に戻ってシャワー。

夕飯はレトルトハンバーグ。
パクチーをトッピングすればデミグラスソースもさっぱり。

ビールはCoedoビール、伽羅。
良い苦味。

お腹いっぱい。
明日も暑そうだ。