川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間4分22秒。　

朝は小雨の、曇り空の水曜日。
昼間の最高気温は18℃。

夜7時半の走り出し。
気温は変わらす18℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

これだけ気温が低ければ足も動くかなと思ったのは最初の数キロだけ。

行きは、6分15秒/kmペース。
戻りは6分11秒/kmペース。

仕事のことなど考えつつ、散漫な気持ちでのラン。
それでも、静かに暗い河川敷を走ってれば気持ちも落ち着いて。

ああ、腹減ったな、と。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鰤と野菜の白だし煮。
鰤としめじ、玉ねぎ、人参を白だしとみりんで煮付けて。
三つ葉とともに盛り付けて。

ビールは水曜日のネコ。
ごくごくと飲んでしまった。
満腹。

さて、足も疲れてる。
早く寝よう。