川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間4分55秒。　

朝は曇り空ながら、夕方には青空の見えた木曜日。
昼間の気温は24℃。

夜8時近くの走り出し。
気温は22℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分19秒/kmペース。
折り返して1時間3分10秒。
戻りは6分11秒/kmペース。

快適に足は動いていたけど、思ったほどペースは上がらず。
昨日のランの疲労感はそれほど感じなかった。
ペースの出るフォームで走れてるとは思いつつ、終わって見れば大したことはなく。

むう。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライ。
たっぷりソースかけて。

ビールはCoedoビール、伽羅。

お腹いっぱい。
さて、早く寝よう。