川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分1秒。　

朝は曇り空ながら夕方には青空も見れた水曜日。
昼間の気温は梅雨寒の20℃。

夜7時半の走り出し。
気温は19℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分17秒/kmペース。
折り返して1時間2分50秒。
戻りは6分9秒/kmペース。

スピードが乗らないな。
ただ手足を動かしていた感じ。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鳥もも肉と野菜のコンソメスープ煮。
たっぷりニンニクとローリエ、コショウ、コリアンダーで香り付けしたコンソメスープは、定番の美味しさ。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
さっぱりと。