川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間33分9秒。　

朝から快晴、
日中の気温は18℃の水曜日。

夜8時近くの走り出し。
気温は15℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均6分12秒/kmペース。

走り始める前には20㎞行けちゃうかな、とも思っていたが、折り返してからは太ももに筋肉疲労を感じていた。
まだまだだな。

家に戻ってお風呂へ。
お湯に浸かる心地良さ。

夕飯はぶりと根菜類の白だし煮付け。
ぶり、美味い。

日本酒山田錦に、焼酎ハイボール。

軽く寝落ち。

夕飯は豚肉と水菜の味噌汁。

豚汁、なのかな。

ずいぶん冷え込んだ10月後半。
寒い夜には温かい汁物で。

にんじんをだしの素と共に茹でて、小麦粉をまぶした豚肉を茹でたら一度取り出して、水菜とネギを茹でたら豚肉を戻して、味噌で味付けして。

飲み物は焼酎ハイボールと山田錦。

よく食べた。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分43秒。　

朝から小雨混じりの曇り空。
気温は上がらず、一日、14℃の月曜日。

夜8時近くの走り出し。
気温は13℃。

やや肌寒さを感じながら。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均6分11秒/kmペース。

まだ十分には動かせない左腕ながら、日に日にうこかせる範囲は広がっているような。

先週、10km走って、そう足に筋肉痛は生じないので、ちょい距離を増やして15km。

ペースも少し上がって来たのは体が慣れつつあるのか。

取り戻さなくてはね。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏つくね串。
冷凍食品をレンジで温めて。

キャベツは電子レンジで4分半蒸し焼きにして、ごま油と白ダシをかけて。
簡単なオツマミながら。

日本酒山田錦に、焼酎ハイボール。

さて、ちょい距離を増やした負荷は、明日にはどう出てくるかな。

ドライブ後は日暮里斉藤湯へ。

いまだに、ここ以上の銭湯は見つけられていない。
ゆっくりお湯に漬かって、風呂上がりには生ビール。

カウンターでスイーツの販売が始まっていた。
凄いな、斉藤湯。
銭湯、だよな。

その後は中華料理、秦淮閣へ。
青島ビール、干し豆腐の麺、黒酢酢豚、小籠包、焼餃子。

美味いな。
紹興酒も飲んだが、白酒は止めておいた。

良い日曜日。

本日のカーシェアでゴー。

マツダ、MAZDA2で。

日暮里を出て東大島まで。

東京の競技カヌーの聖地、東大島の旧中川。
今日は中学生の部活動の日らしかった。

大島の公園では他にもいろいろと休日を楽しむ姿があった。

都内のドライブでは特にスピードを出すこともなく。
カーナビにしたがって、のんびりな日曜日。