川口から荒川河川敷まで往復、10km、1時間3分34秒。　

朝から曇り空、時々降りながら、夕方にはしとしと雨の月曜日。
昼間の気温は21℃。

左腕を骨折してから5週間ぶりのラン、再開。

夜8時近くの走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均6分21秒/kmペース。

左腕は骨折した上腕から肩の筋肉がすっかり衰えていて、まだ十分に腕を振れてない。
ペースは上がらず。
そして5週間ぶりのランでは、5kmほどで足に筋肉疲労が出て、衰えを感じた。　

いや、ペースは出せている。
あとはこの疲労がどのくらいの負荷になるか、なのだ。

しかし、ようやく走れた。
少しづつ、取り戻していかなくては。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイワシフライ。
たっぷりソースかけて。

日本酒山田錦に、焼酎ハイボール。
さて、明日は左腕が疲労で動かせないかな?