夕飯は、買ってきたアジフライ、昨日の残りの煮物、煮卵、茄子とほうれん草のおひたし。

いつものパターン。
なかなか良い味。

ここのところ、ブロッコリーが季節外れのためか値段が上がって来ていた。
通年食べられるお手軽なもう一品と考えて、ほうれん草に思い至る。

が、ほうれん草は茹でないと尿管結石が怖い。

というわけで、おひたし。
茹でて、水にさらして、絞って切って、白だしかけて。

うん。
面倒くさい。

レンジで蒸し焼きにしていたブロッコリー、ホントお手軽。

美味しいけど。

飲み物は八海山。
焼酎ハイボール。

さて、ほうれん草のおひたし、慣れの問題か？

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間33分9秒。　

朝から快晴、
日中の気温は18℃の水曜日。

夜8時近くの走り出し。
気温は15℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均6分12秒/kmペース。

走り始める前には20㎞行けちゃうかな、とも思っていたが、折り返してからは太ももに筋肉疲労を感じていた。
まだまだだな。

家に戻ってお風呂へ。
お湯に浸かる心地良さ。

夕飯はぶりと根菜類の白だし煮付け。
ぶり、美味い。

日本酒山田錦に、焼酎ハイボール。

軽く寝落ち。