川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分43秒。　

朝から小雨混じりの曇り空。
気温は上がらず、一日、14℃の月曜日。

夜8時近くの走り出し。
気温は13℃。

やや肌寒さを感じながら。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均6分11秒/kmペース。

まだ十分には動かせない左腕ながら、日に日にうこかせる範囲は広がっているような。

先週、10km走って、そう足に筋肉痛は生じないので、ちょい距離を増やして15km。

ペースも少し上がって来たのは体が慣れつつあるのか。

取り戻さなくてはね。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏つくね串。
冷凍食品をレンジで温めて。

キャベツは電子レンジで4分半蒸し焼きにして、ごま油と白ダシをかけて。
簡単なオツマミながら。

日本酒山田錦に、焼酎ハイボール。

さて、ちょい距離を増やした負荷は、明日にはどう出てくるかな。