川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分53秒。

平均5分59秒/kmペース。

昨日は数年ぶりに大雪。
朝には雪が積もっていた。
猛烈に寒い一日。

夜8時の走り出し。
気温は5℃。

昼間には雨が降っていたこともあり、荒川河川敷の歩道のアスファルトの上には雪が残ってなかった。

レーシングシューズでのラン。
上下長袖アンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
手袋を着けて、耳まで帽子で覆って。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しには冷え切っていた手足の先は5kmも走る頃にはすっかり暖まっていた。

折返しでは6分8秒/kmペース。
折り返してからは平均5分52秒/kmペース。

三日前、土曜日の20kmランの筋肉痛が残っていた。
2週間走らなかったら、あっさり衰える。

家に帰って、お風呂。
身も心もほぐれて行く。

夕飯はおでん。
買ってきた練り物詰め合わせを、白だし、みりん、酒、砂糖、生姜を少しで味付けした汁で煮込んで。

良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。