川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分56秒。

平均5分/59秒kmペース。

良く晴れた2月半ば、バレンタインデーの水曜日。
昼間の最高気温は17℃。

夜8時の走り出し。
気温は13℃。

長袖アンダーシャツにハーフタイツ、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折り返して6分5秒/kmペース。

春を思わせる陽気に惹かれたのか、すれ違うランナーがいつもより多い。

戻りは途中、5分56秒/kmペース。
これでは6分/km切れない、とラスト1kmは5分29秒/kmまでダッシュして、なんとか6分/km切り。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉のコンフィ。
塩コショウ、コリアンダーをまぶした鶏もも肉を刻んだニンニク、オリーブオイル、ワインと共にジップロックに入れて、電気調理鍋にて70℃で1時間。

ジップロック内の煮汁とニンニクに刻み玉ねぎを加えて煮詰めて、ソースとしてスライスした鶏もも肉にイタリアンパセリと共に盛り付けて。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。