川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分31秒。

平均6分10秒/kmペース。

晴れていたが寒さの戻った3月後半の木曜日。
昼間の最高気温は10℃。

夜8時の走り出し。
寒くて走りたくない、と思いつつ準備して。
気温は6℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
寒さ対策に手袋着けて。

折返しで6分9秒/kmペース。
体は温まった。
が、後半はやや失速。
昨日の疲れがあったか。

家に帰って、お風呂へ。

夕飯は鶏もも肉のステーキ。

塩コショウ、砂糖、中華ミックススパイスをまぶした鶏もも肉をたっぷりの油でソテーして。
パクチー、パセリ、にんにく、生姜、刻み玉ねぎのタレと共に。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日、健康診断。体重、胴囲に大きな変化なし。視力は下がった。乱視進行。胃カメラは今年も微細な胃炎。多少傷はあっても綺麗な胃でした。そしてお酒毎日飲むの止めましょうねー、と指導受ける。お酒飲まない夕飯って、どんなんだったかまったく思い出せんな。後は血液等検査結果待ち。今年も無事に終わりますように。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間26分3秒。

平均5分44秒/kmペース。
なかなかのペースになった。

3月20日、春分の日。
昼間は晴れていたが雨の予報に一日引きこもりな休日。

午後4時半の走り出し。
走りに行こうとしたら雨が降り出し、止めようかと思ったら晴天。
春の天気の気まぐれさ。

レーシングシューズでのラン。
上下長袖アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

強い北風の中の走り出し。
折返しで5分45秒/kmペース。

戻りは向かい風。
手足を動かして失速しないようにしつつ、なんとか5分44秒/kmペース。
強い北風はホントにキツい。

家に帰って、お風呂。

夕飯はローストポーク。

塩コショウ、コリアンダーを振った豚塊肉を表面焼き付けて油を落として。
ジップロックに入れてオリーブオイル、料理用ワインを入れたら、電気圧力鍋を定温モードにて70℃、4時間半。

出てきた煮汁に刻んだ生姜、にんにく、パクチーを入れて煮詰めて、グリーンソースに。
スライスしてソースと共に盛り付けて。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

一ノ蔵、しっかりした美味さだ。

満腹。

夕飯はスキレットで豚肉の生姜焼き。

すりおろし生姜、醤油、みりん、酒、砂糖を加えてタレにして。
スキレットで豚こま肉を炒めて、長ネギを加えて炒めたらタレをざっと入れて煮絡めて。

青ネギと生姜の辛味が肉の甘みによく合う。
美味い。

飲みもの一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

インスタで時々、こちらの酒造さんの公式アカウントからいいねを貰うので次に飲むのはこちらのお酒で。まさにダイレクトマーケティング（笑）すっきりしたお酒だったかな？久しぶり。