川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分33秒。

平均6分2秒/kmペース。
ぎりぎり、6分切れず。

3月初旬、寒の戻り。
昼間の最高気温は10℃。

夜8時の走り出し。
気温は8℃。

レーシングシューズでのラン。
上下長袖アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
肌寒かったけど手袋は着けず。

手足の冷たく冷えているのを感じながらの走り出し。
折返して6分8秒/kmペース。
戻りは5分54秒/kmペース。
もう少し上げられなかったな。

家に帰って、お風呂。

夕飯は先日の作り置き。
イワシのソテー、トマトソース。

塩コショウ、コリアンダーを振ったイワシをニンニク、唐辛子で香り付けした油でソテーして、玉ねぎ、しめじ、トマトジュースを加えて塩コショウして煮詰めて。

やや塩が強くなってしまったけど、美味い。

毎日、イワシ食べてるけど飽きないな。

飲み物は日本酒、高の井酒造、越後魚沼倶楽部純米酒。
そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。