川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

昼間の最高気温は31℃。
よく晴れ、夏らしい気温になった日。

夕方7時半の走り出し。
気温は27℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

走り出し最初の数Kmは、足が動かず。
が、追って足は回るようになった。
行きは6分30秒/kmペース。
戻りは6分20秒/kmペース。

ラスト3kmは6分/km〜5分50秒/km。
久しぶりにペース出たな。

しかし、結構な足の疲労。
これでは20kmを2時間で走るのはまだまだしばらく先だな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたお惣菜と作り置きのラタトゥイユで。

ビールは、エチゴビール、フライングアイピーエー。
苦味薫る。

クラフトビール、良いね。