川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

曇り空の木曜日。
昼間の気温は25℃。

夜7時半の走り出し、気温は23℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

ターサージール5でのラン。

折返し10kmで、1時間6分、6分30秒/kmペース。
戻りは変わらず6分30秒/kmペース。

昨日の筋肉疲労感があるな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は作り置きのラタトゥイユと、買ってきたメンチカツとコロッケ。

ビールは、Tokyo craft pale ale 2020。
すっきり。

さて寝落ち前にお皿洗ってしまおう。