川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時10分。

朝から曇り空。
夕方に雨が降り出した月曜日。

昼間の気温は31℃。
夕方7時半の走り出し。
気温は29℃くらい。

蒸し暑い。

トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

行きは6分40秒/km。
戻りは6分30秒/kmからもう少し上げて。

ラスト3kmくらいは6分10秒/kmくらいまで上げた。
それなりのペースで終われたかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は、買ってきたメンチカツとフライドチキンで。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。
苦いね。

そして心地良く寝落ち。