川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時12分。

朝から雨の水曜日。

昼間の気温は22℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は20℃くらい。

気温は低いが、湿度は高かった。
肌寒さの中、走り出したがすぐに体には熱がこもった。

トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

行きは6分50秒/km。
戻りは6分30秒/km。
ラスト3kmくらいは6分10秒/kmくらいまで上がってはいたが、体は重いな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は、昨日下ごしらえしておいた鶏もも肉のハムと作り置きラタトゥイユ。

漬け込んでおいたジップロックのまま、沸騰したお湯に入れて、火を止めたら放置2時間。

良い味にはなっているけど、もも肉の柔らかさはチキンステーキにしたほうが柔らかいな。

ビールはエチゴビール、フライングIPA。
すっきり苦味。

そしてお約束の寝落ち。
寝たこと自体、気づかなかった。