川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分。

一日、曇り空の土曜日。
昼間の気温は28℃。
そこそこ蒸し暑かった。

夜8時の走り出し。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

久しぶりにターサージール5、先代のシューズを持ち出す。
しばらく履いているターサージール6がだいぶへたって来ていた。

もしかしたらと思ったが、こっちもへたってはいるな。

それでも快適に足は動いて、久しぶりの2時間切り。

行きは6分30秒/kmくらい

じわじわと汗が流れる。

それでも足は動いた。
行きは6分10秒/kmくらい。
戻りは5分50秒/kmくらいまでペースを上げていたのだが。

折り返してすぐ、横殴りの雨。
強い雨と風。

雨の予報だったっけ？
強い雨の中だったが、足は動いた。

親指の付け根で接地しながら、太ももを前に出すようにリズミカルに。

走り方がスピードを取り戻している。
心地よいラン。

家に戻ってシャワー。

夕飯はブリのムニエル。
塩コショウしたブリにたっぷりの小麦粉。

付け合せは米ナスのソテー。
弱火でじっくり焼いた米ナスをしょうが醤油で。

ホント、美味しい。

ビールは、インドの青鬼。
強い苦味。
乾いた体に染み込んだ。

そしてサクラビール。
優しい。

さて、明日は何食べるかな。

本日のカーシュアでゴーゴー。

川越近くまで。

ずっと下道、ほぼ渋滞。
これはこれで疲れる。

信号機での右折でもう信号黄色だから待ちかな、と思ったら、前が出ました、と警告が出ていれば結局アクセル踏んだ。

えぇぇ。

スマートではないな。

せっかく川越まで行きながら、車のちょい置き場所が見つからず。

小江戸、蔵の造りの街、ちょっと歩きたかったな。

時間もかかっていたので、すぐに戻る。

あー。
同じとこばかり行っても仕方ないが、もうちょいスムーズに走れるところが良いな。

朝ごはんはホットケーキと台湾マンゴー。

ホットケーキミックス150g、卵一個、牛乳80g、プレーンヨーグルト40g。

とろ火で、焼き時間は3分、ひっくり返して2分。

マーガリンとブルーベリージャムで。

だんだんひっくり返すタイミングも見れて来たような。

そして台湾マンゴー。

先週、取引先からエアー便で直送されてきたもの。
一週間、冷蔵庫で追熟。

甘い、けどキツ過ぎる甘さじゃない。
さっぱり。
いくらでも食べられる甘さ。

ご馳走さまでした。

来年もよろしくお願いします。

種は今年も発芽を試みよう。
土買って来なくては。