川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は36℃。
真夏日。

夕方7時半の走り出し。
気温は31℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは6分50秒/kmペース。
戻りは6分40秒/kmペース。

足を動かすのがやっと。
昨日の疲労感。
なんとか走り切れた感じ。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたメンチカツとコロッケで。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。
苦い。

ゴクゴクと最初の一杯を飲み干してしまった。

汗かいた分、おいしさがましているな。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

真夏の水曜日。

昼間の最高気温は35℃。
夜7時半の走り出し。
気温は30℃。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに、半袖短パン。

行きは6分45秒/kmくらいのペース。
戻りも6分45秒/kmくらい。

ペースは上がらない。
ベアフットシューズが土手のデコボコした路面を拾って、足の裏が痛かった。

夕飯は鮭のソテー。
ニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルで塩コショウした鮭の切り身をソテーして、パセリを散らして、先の薫り付けニンニクを戻して。

ビールはよなよなエール。
美味い。

鮭の身の甘さにビールの苦味が合った。

さて、寝なくては。

夕飯は豚コマ肉とブロッコリーの炒めもの。

ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで豚コマ肉、ブロッコリーとタマネギを炒めて塩コショウで。

シンプルながら、美味しい。
肉と野菜の甘さ。

付け合せはズッキーニと椎茸のグリル焼き。

ビールはグランドキリンIPL。

すっきり。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は33℃。
夜7時の練習開始時には30℃くらい。

前回の練習から2週間ぶり。
梅雨は明け、一気に夏が来ていた。

滑り出して10分は、1周300mをのんびりとフォーム意識しながら。

その後は10km。
330mを39〜40秒ペースで20周。
さらに38秒ペースで13周。

体が浮いてしまう。
肩や腰が跳ね上がらないように意識しながら。

その後に1周のタイム計測。
36秒。

ダッシュになると足数を入れようと、ついつい体が浮かんでしまう。
腰を落として、足数よりも重めのプッシュになるような滑り方へ。

しっかりした低い姿勢、なんだか久しぶりだった。

終わって、夕飯は松戸駅近く、ラーメン一撃にて。

瓶ビール。
手酌でコップで飲む冷えた瓶ビールは美味しいのですよ。

日替わりおつまみはオクラとほうれん草をゴマ誰かで和えたもの。

そして魚系醤油ラーメン。
出汁の効いたスープがホントに甘い。
汁まで飲み干して。

美味しかった。

本日のカーシュアでゴーゴー。

叔母といとこと共に、奥多摩湖へ。

JR青梅線河辺駅近くで車をレンタル。
借りた車はスズキ、ソリオ。
乗りなれてきたスイフトに比べると明らかに横幅があった。
狭い青梅街道で、中央線と路肩とずいぶん気にしながら走っていた。

それにしてもスイフトよりもグイグイ行く。
ずいぶん違うものだな。

河辺を出て青梅、奥多摩を経由して山梨県小菅村まで。

おおよそ2時間。
混雑は特になく流れていたが、後ろにランドクルーザーみたいなのがいたのはちょっと微妙だった。
車間距離取ってよ。

40km道路は奥多摩市街を超えれば30kmになり、急カーブが連続。

それでも頑張ってアクセル踏んでいた。
おかげで、戻りに後部座席に座っていたいとこは酔いかけていたとか。

ごめん。

小菅村の道の駅で折り返して、帰りみちで奥多摩湖へ駐車した。
なかなか。

しかしこれ、紅葉の季節には車を停めるとこなんて見つからないんじゃないだろうか。

御岳近くで多摩川河川敷まで降りて、冷たい川水を触った。

5時間、あっという間。

河辺に戻って、河辺のスーパー銭湯、梅の湯で1時間ほど。
お湯と冷水に交互に浸かって。

お風呂入るの久しぶりだ。
ずっとシャワーばかりだった。

夕飯は河辺駅近くの居酒屋、串陣河辺店で。

お腹いっぱい。

よく遊んだ。
良い夏休みの一日だ。