川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は12℃。
よく晴れていたのだが、強い冷たい風が吹いて気温はどんどん下がっていた。

夜7時の走り出し。
気温は5℃。

寒くて走りたくない。
ホント、走りたくない。
と思いつつ、準備して外に出た。

出てしまえば、走るしかない。

ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
手袋に耳あてもしっかりと。

行きは、概ね6分50秒/kmペース。
折り返してからも、6分50秒/kmペース。

5kmも走れば体は暖まるだろうと思っていた。
体は暖まったが、指先は手袋越しに冷えてしまっていた。

やれやれ。
なんとか走り終えられたか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉とマッシュルームのホワイトソース風味鍋。

鶏もも肉を塩コショウしてニンニク唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで焼き目をつけて、にんじん、マッシュルームを炒めたら水を入れて、玉ねぎ、キャベツを入れてクリームシチューの素で味付けして。

鶏もも肉を炒める時に取り出さなかった唐辛子の辛味が効いていた。
辛い。
肉入れる前に、さっと取り出してしまって良かったかな。

ビールは水曜日の猫。

鍋はついつい食べ過ぎてしまう。
分量の加減しなくてはね。