川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は11℃。

寒いんだけど。
風もなく、昨日に比べれば寒さは感じない。

準備して外に出た。

夜7時の走り出し。
気温は10℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。
耳あてをして手袋を着けて。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース。
戻りも6分30秒/kmペース。

ペースは上がらなかった。
折り返してからは、暑さを感じて手袋を外した。

家に戻ってシャワー。

夕飯はスーパーで買って来た白身魚のフライ。

ビールはCoedoビール 毬花。
シャッキリした苦み。

外は寒いけど、良い夜。