川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

一日曇り空の日。
昼間の気温は29℃。

夜7時の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40〜50秒/kmペース。
全然ペース上がらない。
戻りは6分20〜30秒/kmペース。
折り返して更にしばらくして、ようやく足が動いてくれた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は真鯛とカブ、にんじんの煮物。

さすが鯛。
旨さハンパない。
カブが良く煮えていた。

ビールはCoedoビール、瑠璃。

さて、早く寝よう。
また明日。