川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。
よく晴れた夏日。
昼間の気温は34℃。
夜7時の走り出し。
気温は30℃。
暑い。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。
行きは6分30～40秒/kmペース。
戻りは6分30秒/kmペース。
ラスト3kmは6分10秒/kmペースまで上がった。
暑い、暑い。
走り終わった後に、自動販売機で飲み物買って。
炭酸が体に染み込んだ。
家に戻ってシャワー。
夕飯はひき肉と野菜類のコンソメスープ煮。
バジルを散らして。
ビールはCoedビール、伽羅。
良い苦味。
お腹いっぱいに。
さて、また明日。
