川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。
夏日。
昼間の気温は33℃。
夜8時の走り出し。
気温は29℃。
暑い。本当に暑い。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。
行きは6分40～50秒/kmペース。
ずっと汗が止まらなかった。
夏のランだ。
戻りは6分30.秒/kmペース。
太ももが筋肉疲労を起こしていた。
なんとも、キツい時期だな。
よく足を止めずに走りきれたものだ。
家に戻ってシャワー。
夕飯は蒸し鶏胸肉の刻みネギ生姜タレ。
これは新しいスタンダード予感。
塩だけまぶした鶏胸肉をジップロックに入れて、沸騰した熱いお湯と共に炊飯器に入れて保温、2時間。
取り出した鶏胸肉から出たスープに刻みネギ、すりおろししょうがを加えて。
シンプルに塩だけなのだが。
これは美味い。
ビールはインドの青鬼。
ああ、食べた食べた。
満腹。
