川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間12分。
昼間の気温は25℃まで上がった月曜日。
時々、軽く雨がパラついていた。
夜7時の走り出し。
気温は24℃。
湿度が高いのか、最初の数キロで、ずいぶん汗をかいていた。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。
折り返し10kmで6分40秒/kmペース。
折り返してからもほとんど変わらず、概ね6分30〜40秒/kmペース。
家に戻ってシャワー。
夕飯はメンチカツとコロッケ。
魚焼きグリルで暖め直して、凍らして砕いたパクチーを振りかけて。
ビールはCoedoビール、瑠璃。
さっぱり、とね。
さて今週はどうなることやら。
