川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分。
関東南部では大雨だった土曜日。
しかし埼玉近傍は雨の降ることなく。
夕方7時の走り出し。
気温は25℃くらい。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。
行きは、6分20秒/kmペース。
10kmで1時間4分。
折り返してからも6分20秒/kmペース。
走り出しは体軽いなー、と思いつつ。
土曜日、のんびり起きたおかげで筋肉疲労はすっかり抜けていた。
しかし、折り返す頃にはまた足は重くなり、ペースをGPSウオッチで確認しながらスピード落とさないよう走り終えた。
夕飯は鯖の蒲焼風ムニエル。
小麦粉まぶした鯖を油で両面焼いて、たっぷりの青ネギを加えて、みりん、酒、生姜、醤油のタレをざっと入れて。
ネギ多かったかと思いきや、火が通ればそう大したことなく。
鯖二切れは多いかと思いながらも、美味しくて箸が進んだ。
鯖美味い。
ビールはピルスナーウルケル。
そしてオリオンビール。
体の渇きにビール染み込む。
良い土曜日。