川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

朝から曇り空。
しとしとした雨が降ったり止んだり。
夕方また降り出した。

夕方7時の走り出し。
昨日の筋肉痛が残っていた。
気温は24℃。

トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

昨日に引き続き、いや昨日以上にまったくペースは出ず。

行きは、6分50秒～7分/kmペース。
折り返し1時間8分。
戻りは6分40秒/kmペース。

ひどいもんだ。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたメンチカツとアジフライ。
魚焼きグリルで温め直して、焼き上がりにパクチーを散らして。

ビールはCoedoビール、伽羅。
しゃっきりした苦味。

さて、早く寝て足を回復させなくては。