川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分。

昼間の気温は26℃。
ずいぶん涼しく。

夜7時の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分20～30秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間4分。
戻りは6分10～20秒/kmペース。
ラスト3kmは5分50秒/kmまで上げて。

じわじわとタイム上がってるな。
走り出しのタイムさえ上げられれば、もう少しで2時間切り。

家に戻ってシャワー。

夕飯は真鯛と野菜の煮付け。
鯛、本当に美味しい。

飲み物はスコッチウイスキーハイボール。

気付けば寝落ち。
明日は金曜日。
仕事ですよ。