川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。
昼間の気温は26℃。
夜7時半の走り出し。
気温は22℃。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。
行きは、6分35秒/kmペース。
10kmで1時間5分30秒。
少し遅いな、と思いつつ。
折り返してからは6分20秒/kmペース。
ラスト1kmは5分50秒/kmペース。
結局、最後までスコンとペースを上げることは出来ず。
昼間、写真撮りに2時間歩き回った疲労感なんだろう。
以前はこんなことなかったのに。
少しずつ衰えてるのか。
家に戻ってシャワー。
夕飯は黄鯛のトマトワイン蒸し焼き。
塩コショウ、コリアンダーまぶした黄鯛をニンニク、唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで両面焼いて。
玉ねぎ、料理ワイン、トマトジュースを入れて蒸煮にして。
ちょっと塩が入りすぎた。
でもトマトの酸味と白身がよく合う。
最近の定番、スコッチウイスキーハイボール。
黄鯛、安かったけど。
丸一匹は多かったな。
満腹。
