川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分。

昼間の気温は22℃。
よく晴れて、暖かい木曜日。

夜7時の走り出し。
気温は19℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分20秒/kmペース。
昨日の疲労感で足が重い。
楽に走っていると思うと、ペースが落ちていた。
GPS時計見ながらペースを意識して。

折り返し、10kmで1時間3分。

戻りは6分10秒/kmペース。
十分かな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はメンチカツとコロッケで。
飲み物はスコッチウイスキーハイボール。

眠い。
寝よう。