川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分。

昼間の気温は18℃。

夜7時の走り出し。
気温は17℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分30秒/kmペース。
昨日の疲労感か、ペースが上げられない。

折り返し、10kmで1時間4分。
戻りは6分10秒/kmペース。
ラスト3kmは6分/kmまで上げて。

走ってしまえば、それなりに走れたな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライとコロッケで。

飲み物はスコッチウイスキーハイボール。

壮大に寝落ち。