川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間分。

昼間の気温は24℃。

夜7時の走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間8分。

昨日の疲労感か、ペースが上げられない。

しかしさすがに10kmも走れば筋肉も解れた。

戻りは6分10秒/kmペース。
ラスト1kmは5分50秒/kmまで上げて。
なんとか6分30秒/kmペースは維持出来た。

家に戻ってシャワー。

夕飯は先日の鯖のムニエルに、野菜を追加して煮込んだ昨日のコンソメスープをかけて。

思いつきで組み合わせたが、美味いなこれ。

飲み物はスコッチウイスキーハイボール。

寝落ちはせずに。

明日は金曜日。
早く寝よう。