川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分52秒。

昼間の気温は13℃。

よく晴れていたが、夕方から冷たい強い風が吹いていた。

夜7時半の走り出し。
気温は8℃。

寒さに走りたくないと思いつつ。
しっかりした厚手のジャージ上に、耳を覆うキャップ、手袋を着けて防寒しっかりしてしまえば、もはや外に出ることは、そう苦でもなく。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン、手袋、厚手のジャージ上としっかりと温かく。
ターサージール6で。

行きは快調に走り出す。

概ね、6分/kmペース。
折り返し、10kmで59分26秒。

ずいぶん快適に走れたなと思えば、行きは追い風だった。
折り返してドッと向かい風を受けて、うっかりスピードが落ちていた。

戻りは5分50/kmペース。

なんとか20km、2時間切って終えられた。

家に戻ってお風呂。

夕飯はハンバーグと野菜のコンソメスープ煮。
良い味。

飲み物はCoedoビール、瑠璃。
さて、早く寝なくては。