川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分57秒。　

朝は曇り空で湿度は高く、蒸し暑さを感じた水曜日。
昼間の気温は27℃。

夜7時半の走り出し。
気温は25℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

走り始めてすぐにじわっと汗ばんだ。
しかし河川敷まで出てしまえば風があって、汗ばんだ肌は冷やされた。
この時期ならではの心地よさ。
いや、暑くて体は動かなくなるんだけど。
冬のピリっとした寒さの中で走っているより、暑いほうが楽ではあるかな。

行きは、6分16秒/kmペース。
戻りは6分20秒/kmペース。
ペース落ちた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたハンバーグのたねを使って、肉団子と野菜のコンソメスープ煮。

ビールはオリオンビール、78ビール。
しっかりしたビール。

さて、明日も暑いかな。

夕飯はカレイのムニエル。

塩コショウ、コリアンダーで振ったカレイに小麦粉をまぶして、ニンニクで香り付けしたオリーブオイルで両面焼いて。
パクチーとニンニクチップ共に盛り付けて。

もう少し表面をパリッと焼いても良かったかな。
が、白身魚を塩コショウで食べる美味しさ。

このカレイが200円。
美味しさは値段とは別物だな。

飲み物は焼酎ハイボール。
そしてアサヒ生ビール。

満腹。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

6月中盤。
昼間の気温は29℃まで上がっていた。
夜7時の練習開始時には、25℃。

ペットボトルは二本用意した。

アップは300mを45秒くらいのペースで10周、かな？

その後に41秒からペース上げて36秒ペースまでで10周。

基礎錬もはさみつつ、自分の練習としては引っ張って貰って37～35秒くらいで7周。

最後は最後3周が36.2秒、35.9秒、35.4秒。
36秒近くだとコーナーはバッグハンドではちょっとたりないな。

最後に単独で加速走によりタイムアタック。
一周35.7秒。
もう少しタイムは出せるかと思うけど、ライン取りや足数でもたついてしまった。

夕飯は松戸駅前、日高屋にて。
生ビール、餃子、鶏唐揚、ウオッカソーダ、ハイボールそしてレバニラ炒め。

ガチ日高屋飲みの楽しさ。
しかしアルコール濃度は薄いかな。
もう一杯飲みたいと思いつつ。

朝ご飯はチキンカレー。

二ヶ月ぶり。

トマトジュース買い忘れて、改めて買いに行った。
日曜日の午後に調理して、小分けして冷蔵保存。

刻んだニンニクと生姜をオリーブオイルで炒めて、鶏もも肉と野菜を炒めて、クミン、コリアンダー、ターメリックを入れて、目分量で適当にコンソメスープとオイスターソースで味付けして、カレー粉入れて。

作りなれたな。
正味一時間の調理時間。

カレー粉しっかり。
ちょい辛い。
美味しい。

夕飯は豚肉の生姜焼き。

小麦粉をまぶした豚こま肉をスライスした玉ねぎと共に炒めて。
軽く火を通したら、醤油、みりん、酒、砂糖、おろし生姜のタレをざっと入れて煮絡めて。

生姜焼きのタレを変えてみた。
砂糖を入れて、みりんを減らして。

これまで甘みを出すためにみりんを多めに入れていたが、甘みを砂糖で出したら汁気が減ってその分、醤油が強くなった。

こっちのほうが美味いな。
砂糖、使いこなさなくては。

生姜も効いて、これは美味い。
強めの味付けに、ご飯欲しいかもと思いつつ。

オリオンビール、78ビール。
そして焼酎ハイボール。

良い日曜日の夜。

さて、明日は仕事ですよ。