川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分29秒。
平均5分58秒/㎞ペース。
なんとかぎりぎり、6分/㎞切り。
朝から本降りの雨。
しかし午後には雨も止み、南風も入ったのか昨日よりはやや暖かい木曜日。
昼間の気温は11℃。
夜8時過ぎの走り出し。
気温は9℃。
レーシングシューズでのラン。
手袋を着けて長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。
行きは、6分1秒/kmペース。
戻りは、5分55秒/kmペース。
折り返してからは、うっかり剃ればペースは6分8秒/kmくらいまで落ちていて慌てて足を動かしていた。
家に戻ってお風呂へ。
夕飯は、先日の残りのアヒージョ、そして大根。
買ってきたレトルトハンバーグと共に。
飲み物は辛口パック高清水。
飲み終えてしまった。
すっきり感がハンパない。
また買って来よう。
そして焼酎ハイボール。
寝落ちしないで、ベッドに行かなくては…
川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分8秒。
朝から曇り空の水曜日。
日中の気温は10℃。
寒い。
夜8時近くの走り出し。
気温は8℃。
レーシングシューズでのラン。
手袋を着けて長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。
平均5分56秒/kmペース。
行きは5分51秒/kmペース。
戻りは6分1秒/kmペース。
折り返してからはタイムが落ちていた。
なんとかペースを取り戻して。
家に戻ってお風呂へ。
夕飯は鶏もも肉とパプリカ、ピーマン、にんじんとたまねぎのアヒージョ。
パクチーを一緒に入れて。
ニンニク、唐辛子で香り付けしたたっぷりのオリーブオイルで、肉と野菜を炒めて塩コショウ。
良い味になった。
日本酒は高清水辛口パック。
そして、焼酎ハイボール。
寝落ち。
パターンだな。
さすが日本橋。ランチ950円からか。3500円とか凄いな。そんな稼ぎもないけど、そんな稼げるほど働かなくても良いかなー。
夕飯はカレイの煮付け。
前ビレ側の大きな身は盛り付けに失敗したので写真はなし。
カレイの切り身を醤油、みりん、酒、砂糖で煮付けて。
いい味になった。
しかし、ご飯欲しいかも。
うちの母の作る魚の煮付けはもう少し味が濃いのだが、母の味は出ないものだな。
それでも、良い味。
魚に醤油砂糖味はほんとに合う。
飲み物は日本酒高清水辛口パック。
そして焼酎ハイボール。
月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。
12月半ば。
昼間の気温は10℃。
夜7時の練習開始時には7℃、練習終わる頃には4℃だった。
寒い。
手袋を二重にしてなんとか。
それでもシューズの中の足の指が冷え切っていて感覚を失う。
多分、今が一番寒く感じる。
もう少しすれば、きっと体も寒さに適応するのだろうけど。
寒い。
アップは基礎錬から。
押し足のインエッジを意識して。
その後に足を着けたまま10周。
落ちてた石を踏んで転んでしまった。
四角い小さなコンクリートの塊。
前回転んで腕折った時も何か踏んだんだけと。
こんな石か？
やれやれ。
その後は10周、引っ張ってもらって、300mを38秒くらい。
さらに2周ゆっくり、3周ペース上げてと連続で4セット、合計20周。
引っ張って貰いながら、ペース上げた3周は前半2セットはは36〜37秒台。
後半2セットはペース落ちて38〜39秒台。
ラストは41秒だった。
夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にて。
豚骨醤油ラーメン。
瓶ビールとパリモチ餃子。
寒いのに、手酌で飲む瓶ビールは美味しく。
パリモチ餃子は今日も良い味で。
しっかり豚骨の風味が効いていた。
麺もしっかり小麦の香り。
今日も美味しく、そして体があたたまった。引っ張って貰いながら、