川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分29秒。

平均5分58秒/㎞ペース。
なんとかぎりぎり、6分/㎞切り。

朝から本降りの雨。
しかし午後には雨も止み、南風も入ったのか昨日よりはやや暖かい木曜日。

昼間の気温は11℃。
夜8時過ぎの走り出し。
気温は9℃。

レーシングシューズでのラン。
手袋を着けて長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分1秒/kmペース。
戻りは、5分55秒/kmペース。

折り返してからは、うっかり剃ればペースは6分8秒/kmくらいまで落ちていて慌てて足を動かしていた。

家に戻ってお風呂へ。

夕飯は、先日の残りのアヒージョ、そして大根。
買ってきたレトルトハンバーグと共に。

飲み物は辛口パック高清水。
飲み終えてしまった。
すっきり感がハンパない。

また買って来よう。

そして焼酎ハイボール。
寝落ちしないで、ベッドに行かなくては…

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分8秒。　

朝から曇り空の水曜日。
日中の気温は10℃。
寒い。

夜8時近くの走り出し。
気温は8℃。

レーシングシューズでのラン。
手袋を着けて長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均5分56秒/kmペース。

行きは5分51秒/kmペース。
戻りは6分1秒/kmペース。

折り返してからはタイムが落ちていた。
なんとかペースを取り戻して。

家に戻ってお風呂へ。

夕飯は鶏もも肉とパプリカ、ピーマン、にんじんとたまねぎのアヒージョ。
パクチーを一緒に入れて。

ニンニク、唐辛子で香り付けしたたっぷりのオリーブオイルで、肉と野菜を炒めて塩コショウ。
良い味になった。

日本酒は高清水辛口パック。
そして、焼酎ハイボール。

寝落ち。
パターンだな。