午後3時半からのんびりと銭湯へ。

本日の斉藤湯は柚子湯。
熱いお風呂も冷水風呂も柚子の香りで。

お風呂で温めた体を冷水風呂で冷まして、またお湯に浸かって。
外では冷たい風が吹いていたが、露天風呂では気になることもなく、ただ風の音を聞きつつ。

湯上がりには生ビール。

寒い日に昼間っから銭湯。
最高。

本日のカーシェアでゴー。

ホンダ、フィットにて。

フィットってそんなに走らない車だなー、とも思っていたんだけど、サクッと70km/hまで上がってそこで安定してるのは、なかなか凄いな。

しかし日曜日の昼間にカーシェアの空きがないのは判るけど、スズキ、ソリオがどこも空いていたのはどうなんだろう。

選ばなかったけど。
いや、ソリオはいいや。

西川口駅西口を出て、国道122号にて岩槻近傍まで行って、折返し。
1時間、往復35km。

さすが122。
わりとフリーダム。

久しぶりに、ちょっとしっかりアクセル踏んで、折り返して戻って来た。
コンビニに立ち寄りもせず。

ま、サクッとね。
サクッと。

メリー・クリスマスというわけで、夕飯は鶏一羽の蒸し焼き。

クリスマスにサーモン、という考えもあったけど。
スーパーに並んでいた鶏一羽まるまる。
この時期じゃないと手に入り難い食材。

ならば調理しなくては。

およそ1.2kgの鶏。
塩16g、コショウ、コリアンダーを全体にまぶして、お腹の中には玉ねぎとにんじんを詰めたら爪楊枝でお尻を閉じて。

電気圧力鍋で底に水を入れて、蒸し調理として圧力をかけて50分。

出来上がった鶏もも肉にタレをかけて。

これは美味いな。
圧力調理50分もいらなかったかもしれない。
軟骨まで柔らかくなっていた。

しかしお腹いっぱい。
残りはチキンカレーにしよう。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間55分52秒。

週末はしっかり20㎞。
平均5分47秒/kmペース。

良く晴れた土曜日。
昼間の最高気温は11℃。

夜8時過ぎの走り出し。
気温は8℃。

月のない暗いけど静かなクリスマス・イブの夜。

レーシングシューズでのラン。
手袋を着けて、長袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは5分48秒/kmペース。
折り返し、58分7秒。
戻りは5分46秒/kmペース。

時々、GPS時計見ながら、ペース確認して6分/kmにならないように足を動かしていた。

家に帰って、お風呂に入って。
さて、明日はどれだけ筋肉痛になるかな。