川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分5秒。

平均6分28秒/kmペース。

今日も暑い木曜日。
昼間の最高気温は31℃。
それでも朝から暑く、昼にも暑く。
しかし夕方には少し風があり、心地よかった。

夜8時の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、昨日の筋肉疲労もあり、なんとか足を動かして走り出し、7分/kmペース。

その後も走り続けて、折返して6分30秒/kmペース。
昨日の筋肉痛もあるけど、もうペースを上げられない。

足を動かし続けて、本日も終了。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏もも肉、にんじん、大根、椎茸の煮付け。
白だし、みりん、酒、砂糖で味付け。

ぶり大根とか、輪切りの大根を皮剥いて面取りして40分下茹でするのだけど。

皮むきした輪切り大根を更に6つに分けて、20分ほど下茹でして。

ぶり大根とかの輪切り大根は皮剥いて面取りして40分煮ていたけど。
この六等分、楽で良いな。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
久しぶりの酔鯨。
酸味が旨い。

そして焼酎ハイボール。

明日は多少、涼しいだろうか。
まあ、足は筋肉疲労で動けないな。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間41分22秒。

平均6分44秒/kmペース。

晴天の水曜日。
昼間の最高気温は33℃となっていたが、朝から外を歩いていれば汗が止まることはなく。

月曜日のスケート練習の影響で太ももとお尻に筋肉痛の残りがあって、歩くのも苦労していた。
夕方、だいぶ回復してきてはいたけど、まだまだ筋肉痛があって。

まだ休むべきだよなと思いつつ、ここしばらくの運動不足で急激にぷよぷよし始めた胸から腹回りを考えれば、走らないわけにはいかない。

夜8時の走り出し。
気温は31℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出してなんとか足を動かして。
お尻の筋肉痛でペースはまったく出ず。
走り出し、7分10秒/kmペース。
ここまで遅いのは久しぶりだな。

その後もひいこらしつつ走り続けて、折返して6分50秒/kmペース。

結局、足回りの筋肉痛をほぐすまでは至らず走り終えた。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリカマ、にんじん、大根、しめじの煮付け。
白だし、みりん、酒、砂糖で、ちょい味濃い目になっていたが、ブリカマの肉厚な身にはちょうど良く。

ブリカマ美味しい。

飲み物は日本酒、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

渇いた体もあって冷たい飲み物は美味しい、が。
飲みすぎ注意だな。

夕飯はアジフライ。

午前と午後の会議と、暑さと。
疲れたのか。

スーパーに行っても食べたいものが浮かばない。

作る気が起きなければ美味しい惣菜を買おう、と。

買って帰って、魚焼きグリルで表面サクサクに温め直して。

飲み物は一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

オッケー。
明日も仕事だ。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

7月第3週、海の日の休日。
よく晴れた昼間の気温は35℃。
猛暑日。
外を歩けば汗が止まらなかった。

夕方7時の練習始めには32℃。

アップは300m、60秒くらいで5周。
その後は5周を43秒くらいで。
更に一人で3周、ちょい速めに。

練習は20分間走。
メインパックは300mを一周1分20秒くらいのゆっくりペースにて、低い姿勢を維持しながら。
指示を受けてのダッシュ追い越し。

4本やったかな？
メインで13周していた。

フライングラップから1周のタイム計測は7割くらいの力で38秒。
ゆるっとした大きな走りだけど、楽にこのペース出るのか。

夕飯は馬橋駅前、日高屋にて。
生ビール、ウオッカソーダ。

冷たい炭酸の美味しさ。
たまらん、が、飲みすぎ注意だ。

焼き餃子とおつまみネギチャーシュー。

そして野菜たっぷりタンメン。
ラー油と酢をそれぞれ一回し追加して。
定番。

満腹。

夕飯はソーセージと卵焼き。

こういうのでいいんだよ。
むしろ、こういうのがいいんだよ、と。

いつかやらねばと思っていた、こういうのでいいんだよ、な組み合わせ。

連休の中日にて、ようやく着手。

卵焼き用に、四角いフライパンを買ってきた。

が、初めての卵焼きは微妙な形に。
白だしと砂糖で味付けしたので、味は良い。

まあ、知識として知っていても手を動かすのは別物だよね、と。

ソーセージはシャウエッセン。
フライパンで焦げ目を付けて。

美味い。
うんうん。
こういうのでいいんだよ。
こういうのがいいんだよ。

飲み物は日本酒、一ノ蔵特別純米酒辛口。
そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。
また作ろう。