川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

朝は雨、昼間は曇り、夕方にはまた雨がパラついていた月曜曜日。

昼間の最高気温は26℃。
夜7時半の走り出し。
気温は24℃。

雨は降っていたが気になることはなく。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに、半袖短パン。

行きは6分40秒/kmくらいのペース。
折り返して10kmで1時間7分。
戻りは6分30秒/kmくらい。

うっかりすれば6分50秒/kmくらいまで落ちていた。
足を動かしてラスト3kmは6分20秒/kmくらいで。

夕飯はアジフライとコロッケ。

ビールはCOEDOビール、伽羅。
美味しい。

そして寝落ち。

夕飯は冷豚しゃぶサラダ。

気づいたらもの凄いボリュームになっていた。

が、全部食べてしまった。

おおぅ。
美味しいは正義。

小麦粉を振って茹でた豚バラ肉をレタス、玉ねぎ、にんじん、トマトにのせて、タレは醤油、みりん、酒を混ぜて一煮立ちさせたものと、すり下ろししょうがとニンニクのタレ。

そしてナスとピーマンを照り焼きで。
フライパンで焼いたナスとピーマンに醤油、酒、みりんを絡めるように煮詰めて。

ビールはインドの青鬼とクラシックラガー。

美味しく。

板橋から大山近傍にて。

持って行ったのはα7にM42マウント、Helios 44M-4 58mm f2。

Nikon FG-20にAi Nikkor 85mm f2を着けて、フイルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

午後3時半から午後5時半まで。
曇り。

なかなか被写体見つけられず。
まあ、しばらく写真撮ってないと感が鈍るのかな。
まあ、シャッター切ってればそれなりに楽しい、かな？

猫はモフれず。
むう、残念。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

曇り空の土曜日。
昼間の気温は31℃。
蒸し暑かった。

夜8時の走り出し。
じわじわと汗が流れる。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

ターサージール5でのラン。

最初の2kmは6分50秒/kmペース。
折返し10kmで、1時間5分、6分20秒/kmペース。
戻りは6分/kmペースまで上がって、ラスト3kmは5分50秒/kmペースまで上げられた。

リズミカルに足を動かすように。
スピード錬しないとスピード上がらないよな。
とはいえ、ベアフットシューズでのフォーム錬もしたいところ。

家に戻ってシャワー。

夕飯はサバのトマト煮。
塩コショウしたサバをニンニクで香り付けしたオリーブオイルで両面焼き色つけて、刻みトマトと玉ねぎを入れてワインを入れて煮込んで。

サバの身の薫りはそう変わるものではないけど、たっぷりとトマトと玉ねぎで甘さを加えるといくらでも食べられる味だ。

付け合せはナスとピーマンのソテー、味噌タレで。
茄子美味い。

ビールは、サクラビール2020。
柔らかい。

そして寝落ち…

本日のカーシュアでゴーゴー。

川越水上公園まで行って川越市街を経由して戻る。
小江戸川越、停められるとこ見つからず。

外環の下道を経て新大宮バイパスを経て。

それなりにスピードも出せたか。

しかし4時間、あっという間だ。

ろくに観光できてない川越。
道も覚えて来た。
また来週かな。